Koetko sopivien ihonhoitotuotteiden löytämisen haastavaksi? Onko ihollasi kenties herkkyyttä, pigmenttimuutoksia, ikääntymisen merkkejä tai ihosairaus, kuten ruusifinni tai akne?

Tai etsitkö vain luotettavan laadukasta kotimaista kosmetiikkaa, jolla voit ylläpitää ihon hyvää kuntoa? 

BTB13 on kotimainen kosmetiikkasarja, jonka tehokkuus on omaa luokkaansa. Kaiken taustalla on tieteellinen tutkimus ja patentoitu ainesosayhdistelmä, joka soveltuu erilaisten iho-ongelmien hoitoon. 

BTB13 on ehdottomasti suosituimpia sarjoja hoitola-asiakkaideni keskuudessa sekä verkkokaupassa. Kosmetologina olen huomannut, että BTB13-tuotteilla on saatu lupaavia tuloksia ja helpotusta tilanteissa, jossa asiakas on kokeillut jo “kaikkea”, tai jossa iho-ongelmien hoito vaatii erityistä huolellisuutta.

Sarjan slogan pitääkin paikkansa erittäin hyvin: Kun tavallisen kosmetiikan hoitovaste ei riitä. Lue seuraavaksi, mikä tekee BTB13-sarjasta täysin ainutlaatuisen. 

 

Kotimainen kosmetiikkasarja, joka perustuu tutkittuun tietoon 

 

BTB13-sarjan taustalla on pitkän linjan tutkimusta sekä ainesosayhdiste, joka pohjautuu patentoituun kantasoluteknologiaan. Suomalaisen yliopiston tutkijaryhmän kehittämä BTB13-yhdiste voi auttaa aktivoimaan ihon passivoituneita kantasoluja.

Kuulostaa varsin hienolta. Mitä tämä siis tarkoittaa ihosi kannalta? BTB13-yhdisteellä on toisin sanoen kyky auttaa ihoa uudistumaan ja hoitamaan monia iho-ongelmia ja ikääntymisen merkkejä. BTB13-yhdiste on tehokas aktivoimaan myös hiuspohjaa, joten sillä voidaan aktivoida myös hiusten kasvua. Sarja kantaakin ylpeästi samaa nimeä yhdisteen kanssa.

 

BTB13-yhdisteen koostumus lyhyesti:

 

1. BT =  Aminohappo L-karnitiini. Tämä tehostaa solujen energia-aineenvaihduntaa ja edistää ihon paranemista, sekä minimoi arpeutumista. 
2. B13 =  Solujen uusiutumiselle välttämätön vitamiinin kaltainen oroottihappo. Ihossa esiintyvän oroottihapon määrä vähenee iän myötä, jolloin myös ihosolujen tuotanto hidastuu. 

 

Mikä tekee BTB13-tuotesarjasta erityisen? 

• Perustuu tutkitusti tehokkaaseen kantasoluteknologiaan, jolla on kyky uudistaa ihoa.

• Sisältää lisäksi vaikuttavia ja luonnollisia ainesosia, kuten vitamiineja, hyaluronihappoa, prebiootteja ja probiootteja.

• Sisältää vain ihon kannalta hyödyllisiä ainesosia, eikä mitään ihon kannalta epäolennaista.

• Soveltuu monelle ihotyypille ja useiden iho-ongelmien hoitoon.

• Miellyttävät koostumukset, saatavilla monia hajusteettomia tuotteita.

• Kotimainen, Suomessa kehitetty ja valmistettu kosmetiikkasarja.

• Lähes kaikki tuotteista on vegaanisia, eikä tuotteita tai niiden ainesosia ei ole testattu eläinkokein.

 

 

Kuva: BTB13 Pro-Age -tuotteita

Kenelle BTB13-kosmetiikka sopii?

 

BTB13-sarjan tuotteet on kehitetty aikuiselle iholle, ja ne ovat ihanteellisia hoitamaan haastavaakin ihoa. Esimerkiksi kuivan, atooppisten, tulehtuneen ja helposti reagoivan ihon hoito on mahdollista BTB13-kosmetiikalla. Tuotteilla voi hoitaa niin ikääntymisen merkkejä, arpia, kutinaa, kuivuutta tai punoitusta.

 

Tuotteet ovat sopivia tietenkin myös normaalikuntoiselle iholle, sillä tarkoin valitut ainesosat ja hoitavat koostumukset ylläpitävät ihon terveyttä.

 

BTB13 sisältää kolme eri tuotelinjaa:

 

1. Pro-Age -linja on suunnattu herkällekin iholle, jossa näkyy ikääntymisen merkkejä.

2. Hydration -linja sisältää erityisen kosteuttavia tuotteita.

3. Medical -linja on ihanteellinen erilaisten iho-ongelmien hoidossa ja vaativan ihon tasapainotuksessa.

 

Lue myös: Ruusufinnin hoito kotikonstein 

 

Kuva: BTB13 Medical A-vitamiinivoiteet

 

Suosituimmat BTB13-tuotteet 

 

BTB13 Medical Rosacea + Acne Hoitogeeli *Asiakkaiden suosikki*

 

Hajustamaton, kevyen tuntuinen geeli on oivallinen tuote aknen ja ruusufinnin hoidossa. Ärtyneitä ja punoittavia alueita hoitava geeli sisältää BTB13-yhdisteen ohella antimikrobista atselaiinihappoa.

 

 

BTB13 Pro-Age Firming Serum-hoitoseerumi -palkittu tuote!

Etsitkö luottotuotetta ikääntyvän ihon kosteuttamiseen, hoitamiseen ja vahvistamiseen? Vahvan pitoisuuden BTB13-yhdistettä sisältävä hoitoseerumi kiinteyttää, kirkastaa ja heleyttää ihoa. 

 

Kuva: BTB13

 

BTB13 Medical Skin Relief Serum- hoitoseerumi *Kauppiaan suosikki*

Hoitoseerumi on ihanteellinen iholle punoittavalle iholle, jossa on herkkyyttä, kutinaa, ihoärsytystä, ja esimerkiksi aknen tai rosacean tulehduksellisuutta. Miellyttävän tuntuinen seerumi hoitaa ihoa rauhoittavalla lakritsihapon suolalla, allantoiinilla ja sekä E-vitamiinilla. Koostumuksen kruunaavat prebiootit, jotka tukevat ihon hyvää bakteerikantaa. 

 

BTB13 Medical Anti-Redness Cream * Myydyin voiteemme sarjalta*

Tässä ihanteellinen voide helposti ärtyvälle ja punoittavalle iholle! Voide rauhoittaa, suojaa ja hillitsee punoitusta. Sopii erityisesti kuivuvalle ja ärsyyntyneelle ruusufinni- tai akneiholle, joka kaipaa helposti ihmeytyvää voidetta.

 

BTB13 Pro-Age Cleansing Emulsion -puhdistusemulsio

Hellävarainen, mutta tehokas - siinä tämän emulsiomaisen putsarin taikasanat! Maitomainen putsari vie kasvoilta lian ja meikit, samalla kun se jättää iholle miellyttävän tuntuman ilman kiristelyä.

 

 

BTB13 Intense Hydration Toner - Kosteuttava kasvovesi

Kotimainen vastine korealaisen kosmetiikan hoitovedelle! Kasvovesi heleyttää ja kosteuttaa ihoa hyaluronihapon, vitamiinien ja prebioottien voimin. Suosittelen taputtelemaan geelimäisen hoitoveden suoraan iholle ilman vanulappuja. Ihanteellinen valinta iholle, joka kaipaa kosteutta - myös herkkäihoisen valinta.

 

BTB13 Pro-Age Silmänympärysvoide kosteuttaa ja hoitaa

 

Tehokas silmänympärysvoide kosteuttaa ihoa välittömästi, samalla kun se häivyttää ikääntymisen merkkejä ja kirkastaa tummien silmänympärysten ihoa. Koostumus pohjautuu kotimaiseen koivunmahlaan, jolla on tehokas kyky kosteuttaa ihoa.

 

BTB13 Pro-Age Vitamin Cream - Vitamiinivoide

Hajusteeton voide on ihanteellinen silloin, kun haluat hoitaa ja ennaltaehkäistä ikääntymisen merkkejä sekä lisätä ihon heleyttä. BTB13-yhdisteen tukena toimivat prebiootit, ubikinoni sekä iholle tärkeät A-, C-, B5- ja E-vitamiinit. 

 

 

BTB13 Eyelash Serum - Ripsiseerumi

Ripsiseerumien suosikki! Pidennä, tuuhenna ja vahvista ripsiäsi seerumilla, joka pohjautuu BTB13-yhdisteeseen ja pidentävään pentapeptidiin. Herkillekin silmille suunnattu seerumi näyttää tuloksia jo 4-6 viikossa säännöllisessä käytössä. Hellävarainen seerumi soveltuu myös ripsipidennysten kanssa sekä kulmakarvoille. Koostumus ei sisällä lääkeaineita.

 

BTB13 Hair Growth Serum + Biotin - Hiuspohjaseerumi 

Ainutlaatuinen hiuspohjaseerumi vilkastuttaa hiuspohjan ja hiusten solujen uusiutumista BTB13-yhdisteen, aktivoivan biotiinin sekä kofeiinin voimin. Käytä kuureittain tai jatkuvasti, kun haluat aktivoida hiuspohjan toimintaa. Miellyttävä seerumi ei rasvoita hiuksia, ja voit käyttää sitä helposti pesun jälkeen hiuspohjaan.

 

UUTUUS-tuote:

BTB13-sarja täydentyy syyskuussa 2023 retinolia ja B12-vitamiinia sisältävällä yövoiteella! Tämä BTB13 Retinol + B12 Night Cream -yövoide ravitsee, hoitaa, kosteuttaa ja tukee ihon uusiutumista.

 

Katso tästä kotimaisen kosmetiikkasarjan koko valikoima. 

Kiinnostuitko kotimaisesta kosmetiikkasarjasta, jonka tehokkuus on omaa luokkaansa? Haluatko apua tuotevalintoihin? Voit olla minuun aina yhteydessä, jos haluat yksilöllisiä vinkkejä ihonhoitoon. Lähetä viestisi osoitteeseen neuvonta@ihokeskus.fi, ja vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Verkkokauppa palvelee 24/7 ja tuotteet lähetetään nopealla aikataululla.

 

Lue seuraavaksi: 

 

POD-ihon hoitovinkit

 

 

Punoittaako iho voiteen levityksen jälkeen tai tunnetko hengenahdistusta parfyymihyllyn ohi kävellessä? Kosmetiikan aiheuttamat erilaiset reaktiot kuten hajusteallergia ja tuoksuyliherkkyys ovat nykyään hyvin yleisiä. Yhdessä säilöntäaineiden kanssa hajusteet ovatkin tunnetuimpia kosmetiikan ihoallergioiden aiheuttajia.  Myös minä olen herkistynyt monelle tuoksuvalle ainesosalle, ja siksi valitsen käyttämäni kosmetiikkatuotteet tarkoin.

Monesti hajusteallergia ja -yliherkkyys menevät myös arkikielessä sekaisin. Kumpi olikaan kumpi? Miten tunnistat allergian tai herkistymisen tietyille tuoksuille? Entä miten voit hoitaa ihoasi siitä huolimatta, että suurin osa kosmetiikasta sisältää hajusteita? 

Lue eteenpäin ja opi perusasiat hajusteallergiasta ja -yliherkkyydestä. Kerron myös vinkit ihonhoidon tuotteista, joissa on vähän tai ei lainkaan hajusteita.

 

Hajusteallergia vai tuoksu- eli hajusteyliherkkyys?

 

Hajusteallergia näkyy iholla

Kun puhumme hajusteallergiasta, puhumme samalla ns. allergisesta kosketusihottumasta, jossa reaktio syntyy ihonkontaktin kautta. Hajusteallergian oireita ovat esimerkiksi punoitus, ihottuma, kihelmöinti ja turvotus sillä alueella, johon kosmetiikka on ollut kosketuksissa. Reaktio on monesti hyvin paikallinen; esimerkiksi käsivoiteen levitys aiheuttaa oireita vain käsissä. 

On tärkeää huomata, että hajusteallergian oireet näkyvät usein viiveellä, esimerkiksi 1-3 vuorokauden kuluessa oireita aiheuttavan kosmetiikan käytöstä. Tämä usein myös vaikeuttaa oikeaa diagnoosia, sillä harva meistä muistaa tarkalleen, mitä tuotteita on käyttänyt pari päivää sitten. Lisäksi hajusteille tai muulle kosmetiikan raaka-aineelle tullaan yleensä allergiseksi useamman käyttökerran jälkeen. 

Hajusteallergia sekoitetaan helposti muihin kosmetiikan aiheuttamiin reaktioihin juurikin viivästyneen reaktiotapansa vuoksi. Varmin tapa saada selville mahdollinen allergisen reaktion aiheuttama raaka-aine, on kääntyä lääkärin puoleen, jolloin voidaan todeta mahdollinen ihokosketusallergian aiheuttaja ns.epikutaani- eli lapputesteillä.

 

 

Hajuste- tai tuoksuyliherkkyys tuntuu hengityksessä

Hajuste- tai tuoksuyliherkkyys ilmoittaa puolestaan itsestään yleensä hengityselimien ja limakalvojen kautta. Tällöin silmät tai nenä voivat vuotaa, voi tulla hengenahdistusta, kurkku voi tuntua karhealta, ehkä yskittää tai aivastuttaa tai niin kuin itselleni käy, voi myös ääni lähteä tai karheutua. Joskus oireina voi olla myös huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia tai väsymystä. Oireet ovat joka tapauksessa enemmän kehon yleisoireita verrattuna paikalliseen allergiseen ihoreaktioon.

 

Voit saada oireita esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

- Kävelet kosmetiikkaosastolla tavaratalossa.

- Luet painotuoretta sanomalehteä.

- Levität tuoksuvaa voidetta ihollesi.

- Elokuvateatterissa vieruskaverin parfyymi tuoksuu voimakkaasti.

- Kuntosalin pukuhuoneessa suihkutellaan hiuslakkaa.

- Käytät tuoksuvaa lattianpesu- tai pyykinpesuainetta.

- Joskus myös vahva hienhaju voi aiheuttaa oireita!

 

 

Miten tunnistat kosmetiikan hajusteet?

Jos sinulla on hajusteallergia tai -yliherkkyys, kosmetiikan ainesosien lukutaito kannattaa ottaa haltuun! Tyypillisesti hajusteet merkataan ainesosiin sanoilla aroma, fragrance tai parfum. Myös eteeriset öljyt ja luonnolliset limonene ja linalool ovat yleisiä tuoksuainesosia.

Yhdessä kosmetiikan hajusteessa voi kuitenkin olla satoja hajumolekyylejä ja -komponentteja. Tämän vuoksi sinun kannattaa allergisena välttää kaikkia hajustettuja tuotteita.

Tuoksuyliherkkänä sinun kannattaa huomata, että hajustamaton tuote ei ole välttämättä täysi hajuton. Ainesosilla on usein ominaistuoksu, joka voi aiheuttaa oireita.

Ovatko luonnonkosmetiikan hajusteet miedompia?

Kosmetiikan tuoksut jaotellaan usein kahteen; synteettisiin laboratoriossa valmistettuihin ja luonnosta saataviin, kuten kasviuutteisiin ja kasveista ja kukista saataviin eteerisiin öljyihin.

Molemmille voi allergisoitua, ja molemmista voi saada yliherkkyysoireita. Monelle tulee yllätyksenä, että luonnonkosmetiikan eteeriset öljyt ovat hyvin voimakkaita tuoksukomponentteja, jotka voivat herkistää huoneilmassa tai ihokontaktissa.

Olen huomannut, että joskus tuoksuyliherkkä sietää kuitenkin paremmin joitakin mietoja luonnon tuoksuja ja luontaisia ainesosia. Tämä saattaa johtua siitä, että monien eteeristen öljyjen tuoksu on haihtuvaa. 

 

 

Lisätietoja ainesosien lukuun:

Jos raaka-aineen funktio on kosmetiikka-asetuksessa määritelty hajusteeksi, niin se pitää merkitä tuoteselosteeseen sanalla parfum. Lisäksi on 26 erityisen allergisoivaa hajusteainesosaa, jotka tulee vielä merkitä erikseen INCI-nimellä, esim. limonene, linalool, cinnamal, citral, jos niiden pitoisuudet ylittävät tietyn määrän.
 

 

Miten löydät itsellesi sopivat tuotteet? 

Hajusteallergisen tärkein hoitokeino on välttää niitä tuotteita, joissa on allergiaa aiheuttavaa ainesosaa – eli käytännössä käyttää vain hajusteetonta kosmetiikkaa.

Hajusteyliherkällä tilanne on monimutkaisempi, sillä keho voi sietää ja hyväksyä muutamia hajusteita tai esimerkiksi ainesosien luontaisia tuoksuja. Loppupeleissä vain testaamalla selviää, sopiiko jokin tuote sinulle.

 

Verkkokauppani valikoima on koostettu hyvin hajusteystävälliseksi

 

Olen rakentanut verkkokauppani koko valikoiman tuoksuherkkyydet ja -allergiat huomioiden.

Itsekin hajusteyliherkkänä tiedän, kuinka vaikeaa on ollut löytää sopivia tuotteita ihonhoitoon! Haluan tarjota laadukasta ja turvallista kosmetiikkaa jokaiselle ihotyypille ja myös hyvin vaativalle iholle.

Näin löydät hajusteetonta kosmetiikkaa Ihokeskuksen verkkokaupasta:

    

1. Katso tuoteryhmästä Allerginen iho- hajusteallergiselle sopivat tuotteet. Tai klikkaa etusivulta Hajusteettomat tuotteet.
2. Hajusteettomat tuotteet on merkattu erikseen sinisellä -merkillä Tällä ikonilla merkitty tuote ei sisällä lainkaan hajusteita: ei synteettisiä eikä luonnollisia, ei edes eteerisiä öljyjä.     
3. Jos etsit hakukentän kautta (suurennuslasin kuva) sanalla ”hajusteeton”, löydät myös paljon tuotteita.
4. Kauppani useat tuotteet sopivat tuoksuherkälle. Pyrin kertomaan aina tuotetiedoissa, jos tuote sisältää eteerisiä öljyjä tai muita tuoksuainesosia.

 

 

Hajusteettoman kosmetiikan tuotesarjat

 

BeauCaire on kokonaan hajusteeton tuotesarja, eikä se sisällä myöskään synteettisiä säilöntäaineita. BeauCaire on yksi hoitola-asiakkaideni suosikeista, sillä se on hoitava ja hellävarainen. Tuotteet valmistetaan ainesosista, jotka vastaavat ihosolujen luontaista rakennetta.

Katso kaikki BeauCaire -tuotteet tästä.

 

SkinIdent on täysin hajusteeton ja ihoidenttinen tuotesarja. Tuotteet koostuvat ainoastaan ihossa ja elimistössä luonnostaan esiintyvistä ainesosista ja vitamiineista, jolloin iho tunnistaa ja hyväksyy ainesosat helposti.

Katso kaikki SkinIdent-tuotteet tästä.

 

Dr. Baumann -tuotesarjan tuotteet ovat hajusteettomia ihan vain muutamaa poikkeusta lukuunottamatta sekä myös vailla synteettisiä säilöntäaineita, väriaineita, mineraaliöljyjä tai eläinperäisiä ainesosia. Dr Baumann -tuotteet toimivat ihon luontaista toimintaa tukien, ja ainesosat ovat mahdollisimman hyvin siedettyjä.

Katso lisää tästä.

 

 

Suomalainen BTB13 sisältää myös hajusteettomia ihonhoitotuotteita. Sarja on kehitetty iholle, jolle tavanomainen hoitovaste ei riitä. Laadukas ihonhoitosarja auttaa mm. ikääntymisen merkkien, pigmenttijälkien, arpien ja yliherkkyyksien hoidossa.

Katso kaikki BTB13-tuotteet tästä.

 

Jos etsit täysin hajusteetonta luonnonkosmetiikkaa, kotimaisen Ekopharman Mustikka-linja on kokonaan hajusteeton, eikä se sisällä edes eteerisiä öljyjä.

Luonnonkosmetiikan tuotesarjan PureBeautyn osa tuotteista sisältää niin kutsuttuja luonnon hajusteita, jotka tulevat ainesosista itsestään. Tällaisia ovat esim. bentsyylialkoholi tai bentsyylisalisylaatti. Ainesosat saattavat sopia hajusteyliherkälle.

Tutustu PureBeautyn tuotteisiin tästä.

 

Onko sinulla hajusteallergia tai -yliherkkyys? Kaipaatko henkilökohtaisia tuotevinkkejä? Ota minuun yhteyttä, ja keskustellaan lisää ihosi tarpeista.

Sähköposti: neuvonta@ihokeskus.fi

Instagram: kauppaihokeskus

Lue seuraavaksi:Minimalistinen ihonhoito haltuun näillä vinkeillä

 

Onko suun tai silmien ympärille ilmestynyt punoittavia näppyjä? POD eli perioraalidermatiitti on suunympärysihottuma, joka on varsin yleinen suomalaisten keskuudessa.

Olen kosmetologina hoitanut lukuisia asiakkaita, jotka potevat perioraalidermatiittia. Sen yleisyys ei ole ainakaan vähentynyt viime vuosina, ja PODin arvellaan olevan ennen kaikkea modernin ajan ihotauti. 

Käydään seuraavaksi läpi POD-ihottuman lyhyt oppimäärä, sekä vinkit POD-ihon hoitoon.

Mikä on POD ja miten sen voi tunnistaa?

 

Perioraalidermatiitti on diagnosoitu ihosairaus, joka kuuluu samaan tautiryhmään kuin rosacea eli ruusufinni. 

Suunympärysihottuman tarkkaa syntysyytä ei tunneta, mutta taustalla on jonkinasteinen ihon tulehdustila. Monesti POD ilmenee myös kausittain; näpyt voivat lähes kadota ja ilmestyä jonkin ajan päästä uudelleen vahvempana.

Periaatteessa kuka vain voi saada suunympärysihottuman, ja se on yleinen myös aikuisilla. Yleisimmin perioraalidermatiitti puhkeaa 25-50-vuotiaille naisille.

 

Miten POD ilmenee? Yleisimmät oireet:

• Pienet näpyt suun, nenänpielien ja silmien ympärillä.

• Näpyt voivat punoittaa, olla karheita ja koholla.

• Näppyihin voi liittyä myös kutinaa ja kirvelyä.

• Punoittava, kevyesti koholla oleva alue, jossa ei aina ilmene näppyjä.

 

Milloin on kyseessä POD eikä akne? Saat varman diagnoosin aina ihotautilääkäriltä, mutta pari nyrkkisääntöä helpottavat POD-ihon oireiden tunnistamista:
 

• Suuympärysihottuman näpyt ovat pieniä ja rykelmissä, verrattuna aknen märkiviin finneihin ja mustapäihin. 

• Monesti PODin erottaa siitä, että huulen ja ihottuman välille jää terve vaalea kaistale. 

• POD voi muistuttaa oireiltaan myös ruusufinniä. 

Mitkä asiat pahentavat tai laukaisevat perioraalidermatiittia? 

 

Vaikka PODin syntymisen syyt ovat yhä mysteeri, on havaittu lukuisia seikkoja, jotka kiihdyttävät tai laukaisevat sen oireita. 

Nämä asiat pahentavat POD-ihottumaa:

 

• Ihon ylihoitaminen, kosmetiikkatuotteiden runsas käyttö tai tiheä vaihtaminen. 

• Kortisoni, lämpötilan vaihtelut. 

• UV-säteily.

• Mekaaninen rasitus: hengityssuojaimen käyttö, liiallinen ihon kuorinta tai hankaus.

• Mausteinen ja tulinen ruoka.

• Stressi, unettomuus ja tupakointi.

 

Ennen kaikkea listan ensimmäinen kohta, ihon liikahoitaminen, ansaitsee huomionsa. Monesti POD puhkeaa ihmisellä, joka on hoitanut ihoaan säntillisesti, mutta liian vahvoilla tuotteilla. Esimerkiksi voimakkaiden puhdistusaineiden tai kuorintojen jatkuva käyttäminen voi laukaista perioraalidermatiitin, joka on muhinut “pinnan alla”. 

Toisaalta POD voi puhjeta toiselle ääripäälle, eli iholle, jota on hoidettu vain apteekin perusvoiteilla ja saippualla. Näin ollen ihonhoidossa tulee löytää kultainen keskitie.

PODin taustalla on usein nippu tekijöitä, jotka liittyvät niin ihon “pinnalliseen hoitamiseen” kuin myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Monesti POD on merkki siitä, että ihon terve bakteeritasapaino on järkkynyt syystä tai toisesta. Lue lisää ihon mikrobiomin tärkeydestä: Ihon kokonaisvaltainen hyvinvointi

 

POD-iho hyötyy hellävaraisesta ja yksinkertaisesta hoidosta

 

Perioraalidermatiitin hoitamisen tärkeitä ohjenuoria ovat:

• tuotteiden karsiminen

• hellävaraisten ainesosien suosiminen

• rauhoittava ja säännöllinen ihonhoito.

 

Jos käytössäsi on vahvoja kuorinta-aineita, hedelmähappoja tai hyvin aktivoivia tuotteita, ne kannattaa vaihtaa hellävaraisempiin ja antaa ihon rauhassa tottua uuteen rutiiniin.

 

Lue myös: Minimalistinen ihonhoito haltuun

Tuotevinkit POD-ihottuman hoitoon: asiakkaideni suosikit

Ihonhoitorutiinin kolme tärkeintä tuotetta ovat puhdistustuote, kasvovesi ja -voide, joita kannattaa käyttää joka päivä myös POD-iholla. Myös seerumeille, naamioille ja todella hellävaraisille kuorinta-aineille löytyy paikkansa POD-ihon hoitorutiinista.

Kokosin alle tuotteita, joista on ollut apua asiakkailleni, joilla on perioraalidermatiitti.

 

PUHDISTUS  

 

Ekopharma Mustikka Sensitive Puhdistusmaito

Hajusteeton puhdistusmaito on ihoystävällisimpiä puhdistusaineita. Tuote sisältää kaikista hellävaraisimpia puhdistavia ainesosia, joten se sopii kaikkien ihojen päivittäiseen putsaukseen.

 

 

BeauCaire Cleansing Milk - Puhdistusemulsio 250ml

Hajusteeton puhdistusemulsio puhdistaa ihon lempeästi, ja se huuhtaisee myös kevyen silmämeikin. Ei synteettisiä säilöntäaineita!

 

BTB13 Gentle Cleansing Foam-puhdistusvaahto

Hellävarainen puhdistusvaahto sopii rasvoittuvan ihon puhdistukseen. Se ei silti kuivata ihoa! Monet puhdistusvaahdot ovat liian peseviä perioraalidermatiitti-iholle, mutta tässä on poikkeus: tätä hellävaraisempaa puhdistusvaahtoa on vaikea löytää. Tuote sisältää erittäin hellävaraisia peseviä ainesosia.

 

KASVOVEDET  

 

Ekopharma Mustikka Sensitive Kasvovesi

Hajusteeton kasvovesi tuo iholle tärkeää vesikosteutta, jota perioraalidermatiitti-iho monesti kaipaa. Tuote säilyttää ihon kosteutta mm. hyaluronihapon ja glyseriinin avulla.

 

Dr. Baumann Facial tonic lotion dry skin - Kasvovesi 200ml

Virkistävä kasvovesi sisältää yksinkertaisen hoitavia ainesosia, jotka kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa lempeästi. Alkoholiton ihana koostumus! 

 

 

Pure=Beauty Birch Sap Mist 100ml

Kotimainen hoitovesi hoitaa ja kosteuttaa ihoa koivunmahlan, pakuriuutteen ja hyaluronihapon voimalla. Vain kourallinen ainesosia, mutta enempää ei tarvitakaan!

 

BTB13 Intense Hydration Toner - Kosteuttava kasvovesi

Jos ihosi on erittäin kuiva tai kosteusköyhä, tämä kasvovesi annostelee sille lempeää kosteutta. Geelimäinen koostumus sisältää myös prebiootteja, jotka tukevat ihosi luontaista vastustuskykyä.

 

SEERUMIT  

 

Dr. Baumann Liposome Multi Active Camomile 30ml

Rauhoittava ja kosteuttava geelimäinen tehotuote on suunnattu herkästi reagoivalle ja ärtyvälle iholle mm. rosacea-iholle. Koostumus on kevyt ja nopeasti imeytyvä, ja se sopii Dr.Baumann ja BeauCaire- voiteiden alle.

 

BTB13 Medical Skin Relief Serum -hoitoseerumi

Jos ihosi on hyvin ärtyneessä ja herkässä tilassa, hoitoseerumikuuri voi tuoda helpotusta. Kotimainen, ihon luonnollista vastustuskykyä tukeva seerumi on kehitetty etenkin iholle, joka kärsii herkkyydestä ja tulehduksista. 

 

Karpalo Rosacea Anti-Redness Seerumi

Ihon punoitusta vastaan kehitetty tuote on nappivalinta perioraalidermatiitin hoidossa. Kevyt luonnonkosmetiikan seerumi sisältää antimikrobisia, hoitavia ja rauhoittavia ainesosia, ja lisäksi prebiootit tukevat ihon luontaista hyvinvointia. 

 

BeauCaire Liposome Light - Liposomigeeli 50ml

Kevyen tuntuinen liposomigeeli rauhoittaa herkkää ihoa päivittäisessä käytössä. Mukana on tärkeimmät ihovitamiinit: E-, A- ja C- sekä B5, provitamiini pantenoli. Kosteuden säilyttämisestä huolehtii hyaluronihappo. Voiteeksi valitaan BeauCairen tai Dr.Baumannin hoitovoide.

 

KOSTEUSVOITEET  

 

BTB13 Medical Vitamin B3 10% Active 30ml

Reagoivalle iholle sopiva voide sisältää reilusti B3-vitamiinia eli niasiiniamidia, joka vähentää stressin merkkejä ihossa. Sillä on myös kirkastava, uudistava ja ihon sävyä tasoittava vaikutus. Mikä parasta, B3 on hyvin siedetty vitamiini.

 

Dr. Baumann Sensitive for Oily and Normal Skin

Jos ihosi on samalla rasvoittuva ja POD-oireisiin taipuvainen, hajusteeton kosteusvoide huolehtii ihon kosteuttamisesta hellävaraisesti.  Lisäksi saat tärkeitä ihovitamiineja, A- ja E-vitamiineja, jotka vahvistavat ihoa. Kevyt, samettinen koostumus.

 

Ekopharma Mustikka Sensitive Kasvovoide

Hajusteeton voide tuo ihollesi välttämättömiä omega-rasvahappoja mustikan siemenöljyn muodossa. Ihoa hellii myös E-vitamiini, joka auttaa vahvistamaan ihosi luontaista suojaa. Asiakkaiden suosima!

 

Ekopharma Herukka C-Max Hoitovoide 30ml

Herkistyvälle iholle suunnattu voide tarjoilee ihollesi sitä vahvistavia keramideja, ihon sävyä tasoittavaa C-vitamiineja sekä kasviperäisiä omega-rasvahappoja. Lisänä prebiootteja, jotka tukevat ihosi luonnollista vastustuskykyä. 

 

Moi Forest Multipurpose Cream 50ml

Kehitetty vahvistamaan ihoa korkealaatuisilla luomuraaka-aineilla sekä suomalaisten yliopistojen kehittämällä mikrobiuutteella. Tämä "metsäpölyä" sisältäva voide sopii yövoiteeksi, naamioksi tai paikallishoitoon ärtyneille ja näppyläisille kohdille.

 

SILMÄNYMPÄRYSVOITEET  

 

BeauCaire Eye Gel - silmänympärysgeeli 

Runsaasti kosteuttavia ja kosteutta sitovia raaka-aineita sisältävä öljytön ja hajusteeton silmänympärysvoide. Voit käyttää aamuin illoin.

 

SkinIdent Eye Cream - silmäympärysvoide

Nopeasti imeytyvä, lähes emulsiomaisen kevyt silmänympärysvoide herkälle iholle. Hajusteeton voide ilman synteettisiä säilöntäaineita päivittäiseen käyttöön.

 

Ekopharma Herukka SOS Silmänympärysvoide

Ihon kosteutta ylläpitäviä raaka-aineita kuten keramideja ja hyaluronihappoa sisältävä kotimainen luonnonkosmetiikan silmänympärysvoide.

 

Pure=Beauty Eye Serum Roll-on with Hyaluronic Acid

Kevyistä kevyin seerumimainen silmänympärystuote. Sisältää vain noin kymmenkuntaa raaka-aineitta- sopii minimalistiseen ihonhoitoon.

 

POD-iholle sopiva tehohoito (kosteusvoiteen rinnalle)

 

Ekopharma Karpalo Douple Zinc Hoitovoide

Paikallishoitovoide sisältää iho-ongelmien hoitoon tarkoitettua sinkkiä sekä luonnollisia rauhoittavia ainesosia, kuten E-vitamiinia, tulehduksia hillitsevää taikapähkinää ja rauhoittavaa ratamoa. Käytä paikallisiin punoituksiin ja ärsytyksiin kuuriluontoisesti tai naamiomaisesti paikallisesti!

 

BTB13 Medical Rosacea + Acne Hoitogeeli

Hajustamaton hoitogeeli rauhoittaa ihoa tehokkaasti. Kevyt geeli vähentää punoituksia, hoitaa tulehtuneita kohtia ja tasapainottaa ihon talintuotantoa. Koska POD on rosacean sukulainen, tuote soveltuu hyvin myös suunympärysihottuman hoitoon. Vaikuttavana aineena tulehdusta vähentävää atselaiinihappoa ja rauhoittavaa, patentoitua BTB13 -yhdistettä.

 

Dr. Baumann Niacin Vitamin B3 Ampulli 7ml

Todellinen tehotuote huojentamaan ihon ärsytystiloja ja tulehduksia! Ampulli sisältää korkean pitoisuuden B3-vitamiinia eli niasiiniamidia, jolla on ilmiömäinen kyky vähentää punoitusta, liikapigmentaatiota, tulehduksia ja liiallista talintuotantoa. Käytä 1-3 tippaa joko suoraan iholle kuurina tai kosteusvoiteeseen sekoitettuna.

 

Hellävaraiset kuorinnat ja naamiot  

 

Dr. Baumann Liposome mask - Liposominaamio 75ml

Hajusteeton naamio kosteuttaa, rauhoittaa ja napakoittaa ihoa, ja se sopii myös ikääntyvälle iholle. Voit käyttää myös yönaamiona!

 

Dr. Baumann Cream mask normal, dry and very dry skin - Kasvonaamio 50ml

Savipohjainen naamio puhdistaa ihoa lempeän tehokkaasti, samalla kun se rauhoittaa ihon punoituksia ja pehmittää ihoa.

 

Ekopharma Mustikka Sensitive kasvonaamio

Hajusteeton, täyteläinen voidenaamio rauhoittaa POD-ihoa ja muita tulehdustiloja tehokkaasti. Jos etsit mahdollisimman hellävaraista ja rauhoittavaa naamiota, tämä on luottovalinta.

 

SkinIdent Facial Peeling - Kuorinta 75ml

 POD-ihon kuorinnassa kannattaa välttää tehokkaita kuorivia rakeita ja suosia voidemaisia koostumuksia. Tämä kuorinta-aine uudistaa ihoa erittäin hienojakoisen kalsiumfosfaatin avulla, joka poistaa kuollutta ihosolukkoa mahdollisimman hellävaraisesti.

 

Ekopharma Herukka Enzyme Kasvokuorinta

 

Täysin rakeeton kuorinta on nappivalinta POD-iholle, koska se uudistaa ja kirkastaa ihoa ilman lainkaan mekaanista liikettä. Kuorinnan papaijaentsyymit kuorivat ihoa kemiallisesti muuttamatta ihon pH:ta. 

 

Tarvitsetko vielä apua POD-iholle sopivien tuotteiden valintaan? Haluatko kysyä lisää perioraalidermatiitin hoidosta kotikonstein? 

Voit ottaa minuun yhteyttä matalalla kynnyksellä sähköpostitse neuvonta@ihokeskus.fi tai vaikkapa Instagramissa.

 

Tahdon kiittää lämpimästi sinua siitä, että olet ollut kanssani vuorovaikutuksessa tänä vuonna. Siksi haluankin antaa sinulle jotain sellaista, joka on valittu ja suunniteltu juuri sinua ajatellen. Ihan vain siksi, että olet tärkeä.

Niin monella erilaisella kohtaamisella ja monin eri tavoin olen saanut näin verkkokauppiaana kohdata tämän vuoden aikana sinut ja monen muun. Olet ehkä käynyt lukemassa blogiani, laittanut minulle ihonhoidollisia kysymyksiä sähköpostitse tai olet seuraajani Instagramissa tai Facebookissa, ja ehkäpä olet tilannut tuotteita täältä kaupastani.

Kiitollisena voin sanoa, että jokainen kysymys, johon olen saanut vastata tai jokainen kiitos, jonka olen saanut vastaanottaa tuoteneuvonnan puolella, on minulle tavattoman tärkeitä. Jokaisesta kohtaamisesta ja ajatusten vaihdosta sekä somessa että muutoin olen hyvin kiitollinen. Jokaisen tuotteen olen pakannut huolellisesti ja hellästi, jotta ne saapuisivat sinulle nopeasti ja ehjänä perille. Jotta sinulla ja ihollasi olisi hyvä olla.

Tämä aika vuodesta saa minut itseni aina miettimään niitä asioita mitkä ovat hyvin juuri nyt ja mistä olla kiitollinen. Olen kiitollinen niin monista pienen pienistä asiosta, mutta aina huomaan, että niin monta suurempaakaakin asiaa on, josta olla kiitollinen. Usein kiitollisuuteni liittyy läheisiini sekä siihen kuinka he voivat. Kiitän mielessäni ihanasta luonnosta, jonka äärellä saan asua sekä monesta toimivasta arjen asiasta. Tunnen kiitollisuutta myös jokaista päivittäistä kohtaamista, asiakastapahtumaa ja tilausta kohtaan. Ne kuitenkin varmistavat, että saan tehdä tätä työtä, jota rakastan. Ehkä sinullekin tämäntyyppiset asiat ovat niitä, joista tunnet kiitollisuutta.

Joitakin vuosia sitten havahduin siihen, että harvoin osoitamme kiitollisuutta ja tyytyväisyyttä itseämme kohtaan. Uskoakseni myös sosiaalisen median luoma paine saattaa kasvattaa tyytymättömyyttä tai riittämöttömyyden tunnetta itseään kohtaan. Tai ehkä on vain helpompi vaatia itseltään aina lisää tai toivoa muutosta johonkin. Mutta kuitenkin. Mikä on sen tärkeämpää kuin ensin hyväksyä itsensä ja kiittää itseään, jotta voimme kohdata toisemme lempeästi ja arvostelematta? Siksi kannustankin sinua. Katso siis sinäkin itseäsi minun silmin. Lämpimästi ja arvostelematta. Hyväksyen ja kiittäen.

Tämä asia mielessäni halusin antaa sinulle lahjaksi hetken, joka antaa sinulle luvan hengähtää. Hetken, joka ei mullista elämääsi, mutta ehkä saa sinut tuntemaan itsäsi kohtaan kiitollisuutta arvostelun sijaan. Otin yhteyttä ihanaan Sannaan, joka on vieraillut täällä blogissanikin vieraskynäilijänä. Olet ehkä saattanut jo kuunnella ja tehdäkin jonkin Sannan läsnäoloharjoituksen. Niinpä siis yhdessä suunnittelimme harjoituksen, jonka Sanna loi ja toteutti minun toiveideni mukaisesti. 

Tässä on siis lahjani sinulle. Ota pieni hetki itsellesi. Hengittele, kuuntele ja rentoudu. Vaikka et olisi koskaan meditoinut tai tehnyt läsnäoloharjoituksia, niin kannustan sinua tarttumaan tähän lahjaan. Ei minun vuokseni, vaan sinun itsesi. Klikkaa kuvaa tai sen alla olevaa linkkiä, ja pääset kuuntelemaan räätälöidysti luotua harjoitusta.

Lahjani sinulle tästä linkistä.

Tällä tavoin haluan kiittää sinua siitä, että olet asiakkaani, seuraajani, ystäväni. Kiitos, että olet.

Terveisin

Mirja

 

Mindfulness – taitoa olla läsnä

Tämä on blogikirjoitus mindfulnessista – kirjoituksen takana on Sanna. Kirjoitan näiden vieraskynätekstien lisäksi myös omaa Hitonnainen-nimistä blogia. 

 

Tässä tekstissä saat tietää

• Mitä on mindfulness?
• Mitä hyötyä on mindfulnessin harjoittamisesta?
• Miten pääset alkuun?

Oma mindfulness-historiani

En edes tarkalleen muista, milloin törmäsin ensimmäisen kerran sanaan “meditoida”. Ehkä se oli joskus 1990-luvulla, kun luin ahmien lapsuudenkodissani Voi Hyvin -lehtiä. Tai kenties se oli paljon myöhemmin, kun ostin ensimmäisen Jon Kabat-Zinnin kirjan.

 

Paljon on tapahtunut, paljon aikaa on kulunut. 

 

Vuosien ajan mindfulness kävi ikään kuin piipahtamassa luonani, ja oikeastaan vasta reilut viisi vuotta sitten läsnäolotaidot asettuivat pysyvästi kylään. Todella merkityksellisen ja vakavan suhteen solmimme 2021 -vuoden alussa, kun aloin opiskella mindfulness-ohjaajaksi.

 

Ohjaajaksi kouluttautuminen oli yksi elämäni parhaista päätöksistä. 

 

Toiveeni on, että vieraskynäkirjoitukseni innostaisivat sinua tutkimaan tietoista läsnäoloa ja sen tarkoitusta. Kovin huikeaa olisi, jos heittäytyisit kokeilemaan harjoituksia. Linkitän jokaisen kirjoituksen loppuun aina useampia erimittaisia ja -tyyppisiä harjoituksia. Osa on minun ohjaamiani, mutta joukossa on myös omia suosikkejani. 

 

Valmiiksi valittujen harjoitusten tarkoituksena on tehdä kokeilemisesta helppoa ja vaivatonta.  

Mitä on mindfulness

Mindfulness, tietoinen hyväksyvä läsnäolo tai tietoinen läsnäolo – nuo ovat ne kolme termiä, joita tulen käyttämään rinnakkain. Kaikki ovat yhtä oikeita sekä virallisia, tosin suomenkieliset tuntuvat omaan suuhuni hieman kankeilta. Mutta opettelen elämään myös kotimaisten nimien kanssa, sillä yksi tärkeimmistä missioistani on arkistaa läsnäolotaitoja. 

 

Tehdä tietoisen läsnäolon taidosta yhtä luonnollista kuin hengittäminen.

 

Tietoinen läsnäolo ei ole mystiikkaa tai uskontoa. Se on kykyä olla paikalla omassa elämässä, huomata elämän sisällään pitämät kokemukset kaikkine sävyineen ja merkityksineen. Mindfulnessin avulla kehitämme taitoamme keskittää  tarkkaavaisuutta sekä kykyämme suunnata huomiotamme tietoisesti siihen, mitä on juuri nyt. 

 

Läsnäolevina emme pohdi tulevaa tai murehdi mennyttä, vaan havaitsemisen tasolla huomaamme hetken, joka on käsillä. Mindfulness-harjoituksissa meistä tulee ikään kuin oman elämämme havainnoijia. 

Mitä hyötyä on huomion suuntaamisesta tähän hetkeen?

Ihminen on kehittynyt matkustamaan ajassa mielensä avulla: suunnittelemme tulevaa, muistelemme menneitä. Jostain luin, että ihmisen mieli seikkailee menneessä tai tulevassa 70 - 80% siitä ajasta, jonka olemme hereillä. Suhdeluku tarkoittaa sitä, että olemme läsnä nykyhetkessä kolmesta neljään tuntia päivässä. 

 

Muistelu ja tulevaisuuden ajattelu ovat tärkeitä taitoja, mutta on tärkeää myös huomata, mitä on meneillään juuri nyt. Ilman tätä taitoa moni asiaa valuu ohitsemme: lapsen hymy, auringon säteiden lämpö iholla, käen kukunta tai tuoreen leivän tuoksu. Voimme pysähtyä huomaamaan arjen asioita hyväksyvästi tai kiitää niiden ohi tuhatta ja sataa. Koska kiire, koska tehokkuus. 

 

Tietoinen hyväksyvä läsnäolo opettaa meille tätäkin taitoa: pysähtymistä ja sen huomaamista, mitä ympärillämme tapahtuu. Joskus huomiot ovat kauniita ja tärkeitä, joskus huomaamme pysähtymisen hetkellä olevammekin täysin eri paikassa, kuin luulimme. 

Salliva harjoittelu – et voi epäonnistua

Tietoisen läsnäolon harjoitus on yksinkertaisimmillaan seuraavaa: teet päätöksen suunnata huomiosi tiettyyn ennalta määriteltyyn kohteeseen, päätät myös harjoituksen keston. Voit kenties istua alas tai käydä makuuasentoon. Ajastat kellon hälyttämään harjoituksen päättymistä. Suljet silmät ja aloitat.

 

Alussa tunnustelet uteliaana hengitystä: seuraat miten ilmavirta liikuttaa kehoa ja tunnustelet sisään- ja uloshengityksen tuntemuksia sieraimissa. Annat hengityksen kulkea omaa luonnollista rytmiään. Hyvin pian huomaat mieleesi nousseen ajatuksen, joka synnyttää toisen ajatuksen. Jonka myötä huomiosi kulkeutuu kolmanteen ajatukseen. 

 

Hengitys unohtuu, ja ajatusten virta kuljettaa tarkkaavaisuutta mennessään.

 

Tämä on vaihe, jossa itse usein kompastelen. Alan arvottaa harjoitusta: “Taaskaan en osannut olla läsnä. Miksi huomaan ajattelevani huomista kauppalistaa ja likapyykkikorin sisältöä, pyykinpesua ja sitä, että pitäisi ostaa uusia alkkareita.” Arvottaessani unohdan, mistä on kyse. 

 

Hyväksynnästä ja siitä, että mikään ei ole mennyt pieleen.

 

Harjoitus ei ole epäonnistunut, kun huomio siirtyy pois hengityksen tarkkailusta. Siitähän harjoittelussa on itse asiassa kyse: huomion tietoisesta suuntaamisesta ja palaamisesta. Sinä pyrit ohjaamaan huomiosi suuntaa, ja jos se vaeltelee, palautat tarkkaavaisuuden alkuperäiseen kohteeseen. 

 

Lempeästi ja päättäväisesti.

 

Mieltä ei tarvitse moittia tai tuomita tarkkaavaisuutta, sillä kyseessä on mielen normaali toiminto. Ajatuksia tulee ja ajatuksia menee. On päiviä, kun saat palauttaa huomiosi harjoitukseen kymmeniä kertoja. On päiviä, kun huomiota saa palauttaa harjoitukseen satoja kertoja. Silti jokainen harjoitus on arvokas: ei edes ole olemassa onnistuneita tai epäonnistuneita harjoituksia. On vain tehtyjä harjoituksia.

Läsnäolo: tuo kadotettu taito

Tietoinen läsnäolo ei ole jotain, jota meidän tulee etsiä itsemme ulkopuolelta. Se on taito, joka on meihin sisäänrakennettuna. Meidän tarvitsee vain herätellä se henkiin. Opetella ja kehittää. Tärkeää on aloittaa pienestä, harjoitella sitkeästi ja säännöllisesti. 

 

Huomata ja huomioida arvostelematta, arvottamatta. Hyväksyä ja asettua hetkeen. 

 

Ajattelen, että läsnäolotaitojen avulla kasvatan mieleeni joustavuutta sekä tilaa. Otan ikään kuin askeleen taaksepäin ja tarkastelen oman mieleni tapahtumia:“Tuolla on yksi ajatus, tuolla toinen. Tuolta ajatus tulee, ja tuolla se menee”. 

 

Harjoituksissa olen vaalimassa kykyäni suunnata huomiota, keskittymässä hetkeen. 

 

Harjoittamalla mindfulnessia opin suuntaamaan huomiotani tietoisesti ja kehitän kykyäni huomata, mitä itsessä ja ympärillä tapahtuu  Oivallan, että minä en ole ajatukseni tai tunteeni. Ne ovat kyllä jotain, jotka syntyvät sisälläni, mutta voin vain uteliaana tarkastella, huomata ja päästää irti. 

 

Arjessa tietoisen läsnäolon taito kehittää kykyäni tehdä tietoisia päätöksiä siitä, mitä ajatuksia ruokin ja mistä päästän lempeän päättäväisesti irti. 

Tämä on alku – lähdetään yhdessä mindfulness-matkalle

Tietoinen läsnäolo on aihe, josta voisin puhua ja kirjoittaa loputtomasti. Oli todella vaikeaa lyödä piste tälle kirjoitukselle: tekstiä piti rajata, poistaa ja typistää. Välillä oli tehtävä harjoitus, jotta sain ajatuksiani kasaan.

Olen aloittelija ja vielä matkalla kohti ohjaajuutta. Toivon voivani innostaa sinua tämän minulle rakkaan aiheen pariin – minulle voi lähettää Instagramin tai Facebookin kautta viestejä. Löydät minut nimellä @hitonnainen.

Linkkejä harjoituksiin:

Pieni hymy 

Tämä mindfulness-harjoitus on Tara Brachin kirjasta Ehdoton hyväksyminen. Voit tehdä harjoituksen istuen, seisten tai maaten. Varaa itsellesi rauhallinen paikka ja noin seitsemän minuuttia aikaa. Ohjaajana Sanna Kumpu

https://youtu.be/L0E-fNmr6wA

Vuori

Vuori on klassinen läsnäoloharjoitus. Harjoitus tehdään yleensä istuen – tällä videolla ohjaan sen siten, että istuisit tuolilla. Videolla olevan harjoituksen sanoitus on saanut innoituksensa TaitoBan myötätuntopainotteisen mindfulness-ohjaajakoulutuksen materiaaleista. Ohjaajana Sanna Kumpu

https://youtu.be/iWzGlVTYwlM

Body scan

Tämä harjoitus on englanninkielinen, sen ohjaa Tara Brach. Tara Brachin harjoitukset ovat omia suosikkejani, suosittelen lämpimästi tutustumaan Youtubessa myös hänen luentoihinsa. 

https://youtu.be/eDnBVUz3a7Y

Myötätuntoharjoitus

Suomenkielinen lempeä myötätuntoharjoitus, jossa tarjotaan myötätuntoa niin itselle kuin toiselle. Suosittelen tutustumaan myös muihin Myötätunnolla -kanavan videoihin. 

https://youtu.be/S4qwL9ctHI8

Kauppa.ihokeskus.fi -verkkokaupan blogista löydät myös vieraskynäkirjoituksia. Tässä ensimmäisessä vieraskynäkirjoituksessa sinulle esittäytyy Sanna – positiivisen psykologian ja mindfulnessin osaaja. Lue lisää ja kerron, miksi sinun kannattaa lukea tekstejäni. Saat myös tietää, miksi minä olen innostunut hyvinvointitaidoista.

Moi. Olen siis Sanna, keski-ikäinen nainen Keski-Suomesta. Ihokeskus -verkkokaupan kauppias on ystäväni – ihmeellinen on somen maailma, sillä olemme tutustuneet Instagramissa! Ystävyytemme myötä sain kunnian heiluttaa vieraskynää täällä kauppa.ihokeskuksen -verkkokaupan blogissa. 

Kirjoittaminen on muuten yksi ydinvahvuuksistani, henkilökohtaisia kirjoituksiani voit lukea osoitteesta www.hitonnainen.fi .

Tulen kirjoittamaan tänne tekstejä hyvinvoinnista  – en juurikaan ihonhoidosta, vaikka iho ja siihen liittyvät tuotteet olivat pitkään työni. Olen nimittäin entinen kauneushoitolayrittäjä, yrittäjyyden jälkeen toimin kauneudenhoitoalan amisopena. Yli 20 vuoden ajan kosmetiikka ja erilaiset kosmetologin hoidot olivat arkeani.

Nyt reilusti yli 4-kymppisenä haluan kääntää sivun elämässäni ja hypätä vielä kerran uuteen ammattiin. Kun kirjoitan tätä tekstiä kesällä 2021 tiedän jo, millä tulevat työpäiväni tulevat täyttymään. Minusta tulee nimittäin positiivisen psykologian hengessä luonteenvahvuuksien valmentaja ja läsnäolon metsästäjä. 

Mitäkö se sitten tarkoittaa ja miksi siitä nyt täällä kirjoitan?