Ihon suojaaminen auringolta

Auringonvalo on olennainen osa elämäämme. Se ei ole vain valon ja lämmön lähde, vaan myös elämän ja energian tuoja. Sen säteet voivat piristää mieltä, lisätä D-vitamiinin tuotantoa ja saada meidät tuntemaan olomme virkeämmiksi. Mutta samalla kun nautimme auringon lämmöstä, on tärkeää muistaa myös sen varjopuoli eli mitä se voi tehdä ihollemme.

Ihosi on kehosi suurin elin, ja se muistaa jokaisen auringonsäteen, joka siihen osuu. Vaikka sopivina annoksina auringonvalolla on hyviä vaikutuksia iholle, keholle ja mielelle, liiallinen altistuminen voi johtaa joskus vakaviinkin seurauksiin. Auringon UVA- ja UVB-säteet voivat aiheuttaa ihon palamista, ennenaikaista vanhenemista, DNA-vaurioita ja jopa lisätä ihosyövän riskiä. Kollageenin hajoaminen, ihon veltostuminen, ryppyjen muodostuminen ja pigmenttiläiskät ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä auringon liika ahmiminen voi tehdä ihollemme.

Ihon herkkyys auringolle

Ihmiset reagoivat auringonvaloon eri tavoin riippuen perinnöllisestä ihotyypistään. Sanotaan, että joka kolmas suomalainen palaa helposti auringossa, ja taas osa meistä voi nauttia auringosta pidempään palamatta. Siksi on tärkeää ymmärtää mikä on oma ihotyyppisi auringon suhteen ja suojautua sen mukaisesti. 

Kaikkein vaaleimmat ja herkimmät voivat palaa auringossa jo 5–10 minuutissa ilman suojaa. He eivät rusketu lainkaan ja palavat aina nopeasti.

Herkkiä ovat myös he, jotka eivät kestä aurinkoa palamatta enempää kuin 10–20 minuuttia. Jos siis palat helposti, ole erityisen tarkkana auringon kanssa. Ihosi on palamisen lisäksi muita herkempi myös auringon aiheuttamille valovaurioille. Vaikka ihosi ei palaisikaan kovin helposti, on syöpäriski kuitenkin aina olemassa, ja muistathan, että aurinko aiheuttaa kuitenkin aina ihon ennenaikaista vanhenemista.

Säteilyn voimakkuus selviää UV-indeksistä

UV-indeksi on kätevä mittari auringon säteilyn voimakkuuden arvioimiseen. Kun UV-indeksi on yli 3, on suositeltavaa suojautua auringolta. Suomessa UV-indeksi voi kesällä nousta jopa 6:een, mikä tarkoittaa voimakasta säteilyä. Matkustaessamme aurinkoisille lomakohteille, kuten Kreikkaan tai Thaimaahan, altistumme vielä voimakkaammalle UV-säteilylle, joten asianmukainen suojautuminen on entistä tärkeämpää. 

Katso päiväkohtaiset ennusteet UV-indeksistä Ilmatieteen laitoksen sivuilta.  "Päivän ylin UV-indeksi on ennustettu pilvettömälle säälle. Ainoastaan paksut pilvet vaimentavat UV-säteilyä merkittävästi."

Suojaa iho auringolta vaatteilla ja hatulla. Käytä aurinkolaseja.

Aurinkovoiteen ja suojakertoimen valitseminen

Vaatesuojan ja varjon lisäksi aurinkovoiteen käyttö on avain asianmukaiseen suojautumiseen.

Valitse suojakerroin, joka sopii ihosi tyypille ja altistumisajalle. Korkeampi suojakerroin antaa ajallisesti pidempiaikaisen suojan, mutta aurinkotuotetta on levitettävä riittävän runsaasti ja muistettava lisätä pitkin päivää.

Lisäksi kannattaa suojata iho vaatteilla, hatulla ja huiveilla sekä silmät aurinkolaseilla. Lisäksi olisi hyvä välttää suoraa aurinkoa erityisesti auringon voimakkaimpien säteiden aikaan kello 11–15.

Aurinkosuojatuotteen teho ilmaistaan suojakertoimen avulla, jota kutsutaan nimellä SPF (Sun Protection Factor).

Suojakerroin kertoo, kuinka kauan voit olla palamatta auringossa verrattuna siihen, kuinka ihosi kestää aurinkoa ilman suojaa. Esimerkiksi, jos palat auringossa 10 minuutissa, suojakertoimella 15 voit olla auringossa palamatta 10 x 15 minuuttia eli 2,5 tuntia. Palamisella tarkoitetaan jo auringon aiheuttamaa punoitusta iholla. 

Aurinkotuotteissa käytetään ns. UV-suodattimia, ja niitä on olemassa kahta päätyyppiä: kemiallisia ja fysikaalisia. Pääasiallisesti kemiallinen suoja toimii sitomalla UV-säteilyn itseensä, kun taas fysikaalinen suoja heijastaa UV-säteilyn pois iholta kuin peili. Näiden aurinkosuodattimien tavoitteena on estää UV-säteilyä pääsemästä iholle, jolloin ihosi pysyy turvassa auringon haitallisilta vaikutuksilta.

Katso täältä aurinkotuotteet.  

Vinkit aurinkoon! Lue alta myös suojakertoimen valitsemisesta.

Kotimaan auringossa monille riittää kevyeen ulkona oloon aurinkotuote suojakertoimella 15-30. Eli tällöin olet vain hetken ulkosalla vaikka kauppaan kävellessä.

Jos olet vaaleaihoinen ja kuulut herkimmin palavaan ihotyyppiin tarvitset kotimaassakin suojakertoimen 50. Toiseksi herkimpien kannattaa käyttää aurinkovoide kertoimia 30 ja 50.

Etelän lomamatkoilla, veden äärellä, vuoristossa ja laskettelurinteillä kaikkien kannattaa suosia kaikkein korkeimpia kertoimia. On kuitenkin tärkeä muistaa, että tämä on yksilöllistä eikä siihen kannata sokeasti luottaa.

Korkea suojakerroinkaan ei takaa 100 prosentin suojaa UV-säteilyä vastaan. Siksi on tärkeää noudattaa asianmukaisia suojatoimia ja välttää liiallista altistumista auringolle.

Kun olet valinnut itsellesi mieluisan aurinkovoiteen, käytä sitä säännöllisesti, mielellään myös pilvipoutaisena päivänkin. Muista lisätä aurinkovoidetta säännöllisesti pitkin päivää. Erityisesti hikoillessa tai vedessä käynnin jälkeen. Puhdista illalla kasvot ja vartalo aurinkotuotteesta öljyä sisältävällä puhdistustuotteella. Tähän tarkoitukseen käy puhdistusöljyt ja -balmit sekä täyteläiset puhdistusmaidot ja -emulsiot.

Älä myöskään unohda, että tärkeimmät suojakeinot on hakeutua varjoon, suojata iho vaateilla, pää hatulla sekä silmät aurinkolaseilla. Muista myös juoda riittävästi vettä!

Muista, että aurinko on ystävämme, kunhan kohtaamme sen kunnioituksella ja suojaudumme asianmukaisesti sen vaikutuksilta. 

Ihokeskuksen verkkokaupasta löydät laadukkaan valikoiman aurinkosuojatuotteita eri suojakertoimilla ja koostumuksilla. Kaupan valokoima koostuu turvallisia suoja-aineita sisältävistä aurinkovoiteitsa. Osa valikoiman tuotteista sisältää vain fysikaalisia eli luonnollisia, mineraalisuoja-aineita (titaanioksidi, sinkkioksidi). Dr.Baumann -sarjan uusimmat aurinkovoiteet sisältävät myös uuden teknologian kemiallisia eli synteettisiä suoja-aineita.

Voit kysyä tarkemmin tuotteen valitsemisesta tai ainesosista neuvonta@ihokeskus.fi .

Toivottavasti löydät valikomistamme sopivan aurinkosuojan ihosi tarpeisiin!

Katso kaikki aurinkotuotteet.