Ihon suojaaminen auringolta

 

Auringonvalo on olennainen osa elämäämme. Se ei ole vain valon ja lämmön lähde, vaan myös elämän ja energian tuoja. Sen säteet voivat piristää mieltä, se aktivoi D-vitamiinin tuotannon ja saada tuntemaan olomme virkeämmiksi. Mutta samalla kun nautimme auringon lämmöstä, on tärkeää muistaa myös sen varjopuoli eli mitä se voi tehdä ihollemme.

Ihosi on kehosi suurin elin, ja se muistaa jokaisen auringonsäteen, joka siihen osuu. Sopivina annoksina auringonvalolla on hyviä vaikutuksia iholle, keholle ja mielelle, mutta liiallinen altistuminen voi johtaa joskus vakaviinkin seurauksiin. Auringon UVA- ja UVB-säteet voivat aiheuttaa ihon palamista, ennenaikaista vanhenemista, DNA-vaurioita ja jopa lisätä ihosyövän riskiä. Kollageenin hajoaminen, ihon veltostuminen, ryppyjen muodostuminen ja pigmenttiläiskät ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä auringon liika ahmiminen voi tehdä ihollemme.

 

Ihon herkkyys auringolle

Ihmiset reagoivat auringonvaloon eri tavoin riippuen perinnöllisestä ihotyypistään. Sanotaan, että joka kolmas suomalainen palaa helposti auringossa, ja taas osa meistä voi nauttia auringosta pidempään palamatta. Siksi on tärkeää ymmärtää mikä on oma ihotyyppisi auringon suhteen ja suojautua sen mukaisesti.

Mitä vaaleampi iho, sen enemmän säteilyä pääsee ihon pinnalta läpi.

Kaikkein vaaleimmat ja herkimmät voivat palaa auringossa jo 5–10 minuutissa ilman suojaa. He eivät rusketu lainkaan ja palavat aina nopeasti.

Herkkiä ovat myös he, jotka eivät kestä aurinkoa palamatta enempää kuin 10–20 minuuttia. Jos siis palat helposti, ole erityisen tarkkana auringon kanssa. Ihosi on palamisen lisäksi muita herkempi myös auringon aiheuttamille valovaurioille. Vaikka ihosi ei palaisikaan kovin helposti, on syöpäriski kuitenkin olemassa, ja muistathan, että aurinko aiheuttaa kuitenkin aina ihon ennenaikaista vanhenemista.

 

Säteilyn voimakkuus selviää UV-indeksistä

UV-indeksi on kätevä mittari auringon säteilyn voimakkuuden arvioimiseen. Kun UV-indeksi on yli 3, on suositeltavaa suojautua auringolta.

Suomessa UV-indeksi voi kesällä nousta jopa 6:een, mikä tarkoittaa voimakasta säteilyä. Matkustaessamme aurinkoisille lomakohteille, kuten Kreikkaan tai Thaimaahan, altistumme vielä voimakkaammalle UV-säteilylle, joten asianmukainen suojautuminen on entistä tärkeämpää. 

 

Katso päiväkohtaiset ennusteet UV-indeksistä Ilmatieteen laitoksen sivuilta.  "Päivän ylin UV-indeksi on ennustettu pilvettömälle säälle. Ainoastaan paksut pilvet vaimentavat UV-säteilyä merkittävästi."

 

Suojaa iho auringolta vaatteilla ja hatulla. Käytä aurinkolaseja.

 

Aurinkovoiteen ja suojakertoimen valitseminen

Ensisijaisesti iho kannattaa suojata vaatteilla, hatulla ja huiveilla sekä silmät aurinkolaseilla. Lisäksi varjossa oleilu vähentää säteilyn määrää.

Suoraa aurinkoa olisi hyvä välttää erityisesti auringon voimakkaimpien säteiden aikaan kello 11–15.

 

Vaatesuojan ja varjon lisäksi aurinkovoiteen käyttö on avain asianmukaiseen suojautumiseen erityisesti paljailla ihoalueilla.

 

Aurinkotuotteissa käytetään ns. UV-suodattimia, ja niitä on olemassa kahta päätyyppiä:

kemiallisia (orgaanisia) ja fysikaalisia (epäorgaanisia) UV-filttereitä.

 

Pääasiallisesti kemiallinen suoja toimii sitomalla ja hajottamalla UV-säteilyä, ja vapauttamalla sen lämpönä. Kemialliset UV-suodattimet voivat antaa suojan sekä UVA että UVB -säteille, riippuen suoja-aineesta. 

Fysikaalinen suoja muodostaa kalvon ihon pinnalle heijastaen osan UV-säteilystä pois iholta. Lisäksi fysikaalisten suoja-aineiden mineraalihiukkasten (titaanioksidi ja/tai sinkkioksidi) muodostama suojakerros hajottaa säteilyä. 

Fysikaalisista suoja-aineista sinkkioksidi voi antaa suojaa myös UVA-säteille eli tuotteen koostumuksesta riippuen se voi toimia laajaspektrisenä suodattimena. Titaanioksidi suojaa pääsääntöisesti vain UVB-säteilyltä, ellei sen partikkelikoko ole hyvin suuri. Tällöin tuotteesta yleensä myös jää iholle ainakin aluksi hyvin vaalea pinta.

 

Aurinkosuojatuotteen teho ilmaistaan suojakertoimen avulla, jota kutsutaan nimellä SPF (Sun Protection Factor).

Aurinkotuotteet on alkujaan kehitetty suojaamaan ihoa palamiselta. Palamisella tarkoitetaan jo auringon aiheuttamaa punoitusta iholla. Pääsääntöisesti SPF-suojakerroin kertoo, kuinka kauan voit olla palamatta auringossa verrattuna siihen, kuinka ihosi kestää aurinkoa ilman suojaa.  

Ihon palamista ja punoitusta aiheuttavat auringon UVB-säteet, jotka aiheuttavat myös muita haitallisia muutoksia kuten ihosyöpää. Eli mitä korkeampi tuotteen SPF arvo on, sitä suuremman suojan se antaa UVB-säteilylle.

UVA-säteet aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista vaikuttaen ihon kollageeniin ja elastiiniin. Aurinkotuotteet, joiden mainitaan antavan laaja-alaisen suojan ja/tai joissa on UVA-suojan antava merkintä, antavat vähintään kolmasosan UVB-suojan määrästä.

 

 

Auringon maahan tulevasta säteilystä on 5% UVB-säteilyä ja loput 95% UVA-säteilyä.

 

 

 

Tämän päivän aurinkosuojatietouden mukaisesti suositellaan valitsemaan vähintään suojakerroin 15, ja mielellään 30 tai 50, kun auringossa vietetään pitkiä aikoja. Tämä siksi, että usein laitamme aurinkotuotteita huomattavasti vähemmän kuin mitä tuotteen lupaaman suojakertoimen saavuttamiseksi pitäisi laittaa. 

 

Tässä muutama vinkki suojakertoimen valitsemiseen:

1. Valitse suojakerroin, joka sopii ihosi tyypille ja altistumisajalle. Jos et ole varma asiasta, niin valitse mieluummin liian korkea kuin liian matala suojakerroin.
2. Kotimaan auringossa monille riittää kevyeen ulkonaoloon aurinkotuote suojakertoimella 15-30. Eli tällöin olet vain hetken ulkosalla vaikka kauppaan tai töihin kävellessä.
3. Jos olet vaaleaihoinen ja kuulut herkimmin palavaan ihotyyppiin tarvitset kotimaassakin suojakertoimen 50. Toiseksi herkimpien kannattaa käyttää aurinkovoide kertoimia 30 ja 50.
4. Etelän lomamatkoilla, veden äärellä, vuoristossa ja laskettelurinteillä kaikkien kannattaa suosia kaikkein korkeimpia kertoimia. 
5. Muista, että pilvien suojaava vaikutus on vain alle 50% UV-säteilylle, ja että esim. vesi, hiekka, lumi ja nurmi heijastavat säteilyä ylöspäin.
6. Korkeampi suojakerroin antaa ajallisesti pidempiaikaisen suojan, mutta aurinkotuotetta on levitettävä riittävän runsaasti ja muistettava lisätä pitkin päivää.

​MUISTA!

Korkea suojakerroinkaan ei takaa 100 prosentin suojaa UV-säteilyä vastaan. Siksi on tärkeää noudattaa asianmukaisia suojatoimia ja välttää liiallista altistumista auringolle.

 

Katso täältä aurinkotuotteet.  

 

Kertaus aurinkosuojatuotteen käytöstä

 

• Kun olet valinnut itsellesi mieluisan aurinkovoiteen, käytä sitä säännöllisesti, mielellään myös pilvipoutaisena päivänä.
• Muista lisätä aurinkovoidetta säännöllisesti pitkin päivää. Erityisesti hikoillessa, vedessä käynnin jälkeen tai kun aurinkotuote on mahdollisesti hankantunut iholta pois.
• Jos levität tuotetta vain alueille, joissa ole ole vaatesuojaa, muista kuitenkin levittää aurinkovoidetta myös paljaan ihoalueen ulkopuolelle eli vaatteen alle. Tämä siksi, että vaate voi päivän aikana liikkua ja paljastaa suojaamatonta ihoa.

• Älä myöskään unohda, että tärkeimmät suojakeinot on hakeutua varjoon, suojata iho vaatteilla, pää hatulla sekä silmät aurinkolaseilla. Muista myös juoda riittävästi vettä!

• Puhdista illalla kasvot ja vartalo aurinkotuotteesta öljyä sisältävällä puhdistustuotteella. Tähän tarkoitukseen käy puhdistusöljyt ja -balmit sekä täyteläiset puhdistusmaidot ja -emulsiot.

 

Muista, että aurinko on ystävämme, kunhan kohtaamme sen kunnioituksella ja suojaudumme asianmukaisesti sen vaikutuksilta. Ihon suojaaminen auringolta on osa terveyttämme, niin kuin myös auringosta turvallisesti nauttiminenkin.

 

Ihokeskuksen verkkokaupasta löydät laadukkaan valikoiman aurinkosuojatuotteita eri suojakertoimilla ja koostumuksilla. Kaupan valokoima koostuu turvallisia suoja-aineita sisältävistä aurinkovoiteista. Osa valikoiman tuotteista sisältää vain fysikaalisia mineraalisuoja-aineita (titaanioksidi, sinkkioksidi). Dr.Baumann -sarjan uusimmat aurinkovoiteet sisältävät myös uuden teknologian kemiallisia suoja-aineita, jotta taataan riittävä suojateho UVB-säteille.

Voit kysyä tarkemmin tuotteen valitsemisesta tai ainesosista neuvonta@ihokeskus.fi .

Toivottavasti löydät valikomistamme sopivan aurinkosuojan ihosi tarpeisiin!

 

 

 

Katso täältä aurinkotuotteet.